ile czasu trening

[...] tak trzymać nie można a jest to mniej męczące niż machanie, tylko czy ma sens? 6. po części odpowiedziałem w 1 a mam na myśli po prostu zwykłe napięcie i przytrzymanie ile można wytrzymać. teoria, po prostu jak to wszystko działa chciałbym zrozumieć:) Zmieniony przez - qwoot w dniu 2015-08-11 21:48:35 1. To jest skurcz izometryczny, ma to [...]

[...] Co do dziennika, już wieeele razy mówiłem jak strasznie mi pomógł, jak sfd mi pomogło, jak ludzie z sfd mi pomogli I owszem, będę jeszcze tu pisał, coś relacjonował, ale nie wiem na ile często po prostu. Na razie i tak mam luzy, i dopiero potem jakieś przygotowania. Więc narazie Pozdro :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-10-06 18:41:50

[...] pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki zwykłe na uchwytach, podciąganie nachwytem - lepsze to niż nic. do tego ketle o ile będzie siła. Od stycznia chę zacząć ROP - już się zastanawiam jak to będzie z czasem. Na jutro mam plan żeby zrobić 2700m poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę [...]

[...] cwiczen: Robisz wszystkie cwiczenia po kolei probujac dobrac tak ciezar bys wykonala te 15-20 powtorzen z trudnoscia. Oczywiscie jezeli nie dasz rady robic wiecej to rob ile mozesz. Robisz 30 sek przerwy miedzy cwiczeniem i nastepne w kolejnosci. Po zakonczeniu wszystkich. Robisz lekkie pedalowanie na orbiterki i zaczynasz nastepny obwod. Rob [...]

[...] 20-30sekund mega potliwość, nawet łapy się pompują, powoli jakieś żyłki wychodza, ale i tak nie mogę patrzeć w lustro jestem tak chudy a tyle fatu jeszcze }:-(, nie wiem ile tak pociągne najwyżej skończe za 4 tygodnie jak się wyłame to zrobię do końca te redukcję ... Jedyny minus to brzucha dziś nie zdążyłem zrobić bo nie było czasu. Dość [...]

[...] dziś ale do pracy na 6 więc nie ma czasu na urozmaicenia %-) Na jutro już inne źródła przygotowane, zarówno białka jak i węgla. kuraka staram się wyrzucić z dietki, ile pozwolą finanse to pociągne. Ostatnio jak wywaliłem go na tydzień to jakoś lepsze samopoczucie było :-) wołowinka, schab, indyk, rybki, jajka i twaróg. na tym będę się [...]

[...] jest jak wspomniałem bezpiecznym założeniem. Tyle ćwiczę w domu i wiem, że tyle dam rade wydrapać czasu. Czas trwania każdej wizyty na siłowni to też raczej przypuszczenie (nie wiem ile tak naprawdę może mi zająć porządne przećwiczenie całości), chodziło mi raczej o to, czy 6 ćwiczeń po 4 serie i 15 powtórzeń to nie będzie dla świeżaka za dużo.

coś słabo czytałaś poszukaj o treningu obwodowym dla początkujących, znajdziesz rozpiske ile serii itd. 2h to za dużo 45-60min trening powinien trwać. Jeżeli na danym stanowisku ktoś ćwiczy to zwyczajnie podchodzisz i pytasz czy możesz zrobić jedną/dwie serię z nim na zmianę, jeszcze się nie spotkałem żeby ktoś odmówił. Przychodząc pierwszy raz [...]

[...] i HIIT. Mam nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze trochę przebiec, ale już czułem przesadne odwodnienie (nie spodziewałem się, że wytrzymam 2 [...]

[...] - jogurt naturalny - siemię lniane - papryka - pomidor Kolacja Będzie podobna jak posiłek poprzedni. Ewentualnie zrobię sobie jajecznicę albo tunę Nie wiem dokładnie ile tego schabu tak naprawdę jadłem, więc nie jestem pewien wyliczeń. Wg przyjętej wagi 'na oko' mam w zasadzie idealnie wszystkiego. Białko, węgle i tłuszcze w bliskich [...]

[...] i przeważnie to chyba te procesy są w równowadze. Zapewne z wiekiem zaczyna przeważać katabolizm i zmniejsza się ilość masy mięśniowej w składzie ciała. No i kwestia na ile te procesy zachodzące na poziomie komórkowym przekładają się na poziom całego organizmu i codzienności. Jakoś nie zauważyłem, żeby w okresach, w których nie jadłem przed [...]

[...] diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu }:-( Więc o ile miska była na bogato, o tyle też, nie siedziałam tylko na tyłku. Cały świąteczny tydzień poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie marsze i jakieś [...]

pierwsza sprawa jakbys mi truł to bym nie odpisywał!!!!! Czy plan jest prawidlowy?? - NIE Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? NIE No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening [...]

[...] Spodziewałem się niewiele, kogoś mało obeznanego w temacie i nie oczekiwałem rozwiązania problemów. Okazało się, że koleś - właściciel - miał podobny problem z plecami o ile nie ten sam. Zamiast godziny spędziłem tam ok 95min i chyba problemowi da się zaradzić. Po pierwsze mam zblokowane 2-3 kręgi lędźwiowe i ruch odbywa się głównie za sprawą [...]

[...] cwiczeniami na inne partie a porzadny trening robiłem raz na tydzien z udami to juz po 12-15 serii szło głównie wspiecia stojac obiema nogami, na jednej nodze i czasem na suwnicy a w dni wolne robiłem sobie w pracy na schodach tyle serii ile mialem czasu. Zdarzało sie i 30 w ciagu 8h. Po prostu je katowałem :) Na masie doszedłem do prawie 48cm.

[...] jest chłodniej nie chce się tak pić jak przedtem Arphiel dzięki śliczne za poradę co do biegania .We wtorek powinnam osiągnąć czas ok godziny biegania .I tu moje pytanie :ile maksymalnie czasu powinnam poświęcić na bieganie stałym tempem ? Co do interwałów to boję się ich jak diabeł święconej wody .Ale jak najbardziej chciałabym je wprowadzić [...]

[...] Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię dłuższy trening na ile dam radę :'-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:09:54 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33 Trening 4 ad1 tylko pół kg więcej, ad3 [...]

[...] ale dobrze. Za tydzień spróbuję dołożyć. 2. Ja nie wiem, ale te obciążenia dzisiaj to chyba atrapy były, bo poszło mega lekko. Aż jestem zawiedziona a liczyłam kilka razy ile mam, bo uwierzyć nie mogłam, że tak lekko. 3a. Tutaj dupa, ciężko i do bani %-) 3b. No lepiej z tą dynamiką lepiej, ale mogłoby być jeszcze lepiej. 4. Ok [...]

[...] Dodam tylko, że wieczorem różnice wynoszą kilku centymetrów. Dzisiaj się zważyłem po tych ostatnich dniach z obniżonymi węglami i waga wskazała 70,7kg. Czyli niemal tyle ile po redukcji. Więc czyżbym nie przytył prawie wcale a te 2kg to tylko glikogen i woda? Jeśli chodzi o trening Shotgun: Porównując z każdym moim dotychczasowych planów, ten [...]

DZIEŃ 15 30.01.2012 56 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5269a422fb5444d91735a5594429d90.png - owies z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie [...]